Всё Здоровье

Продукты питания, помогающие сжигать жиры

На самом деле, список продуктов, помогающий вам не только не набирать лишний вес, но и худеть, не маленький. Такими чудесными свойствами сжигания вашего веса обладают фрукты (грейпфрут, ананас, киви, яблоки, груши) и овощи (огурцы, сельдерей), молочные продукты (обезжиренный кефир, обезжиренный творог, йогурт с содержанием жира не более 1,5%), специи (корень имбиря, горчица), орехи (миндаль, кедровый орех, арахис) и зеленый чай.

Максимальную пользу фрукты и овощи приносят в период своего естественного созревания. Употребляйте только свежие, спелые плоды, в качестве которых вы уверены. Лучше не подвергать их термической обработке, а есть в сыром виде.

Фрукты

Киви

Продукты сжигающие жиры — кивиВолшебный, маленький киви содержит уникальный фермент — актинидин. Он расщепляет белки и ускоряет обмен веществ. Употребляя киви, или как его еще называет — китайский крыжовник, каждый день по 1-2 плода, вы не только похудеете, но и ощутите на себе другие его полезные качества.

Конечно, у киви существуют противопоказания — это индивидуальная аллергия на фрукт, повышенная кислотность и подобные болезни ЖКТ. Также, иногда употребление этого фрукта оказывает легкий слабительный эффект.

Для похудения лучше брать желтый киви.

Грейпфрут

Продукты сжигающие жиры — грейпфрутГрейпфрут подходит для тех, кто хочет похудеть. Все потому, что он содержит кислоты и масла, которые ускоряют процесс пищеварения, стимулируют процесс пищеварения, способствуют лучшему и быстрому усвоению пищи. А самое главное — грейпфрут лучше всех выводит лишнюю жидкость из организма. Этот цитрусовый фрукт имеет низкую калорийность, однако, из-за содержания фенилаланина у нас быстро возникает чувство насыщения.

Этот фрукт влияет на способность организма усваивать лекарственные препараты. Поэтому будьте внимательны, чтобы избежать побочных эффектов. Фрукт противопоказан, если у вас есть заболевания печени, почек, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цистит или пиелофринит. Нельзя употреблять его в пищу, если вы принимаете препараты, снижающие холестерин, оральные контрацептивы, иммунодепрессанты, препараты для усиления потенции. С осторожностью употребляйте грейпфрут при беременности,

Для похудения лучше выбирать красный грейпфрут.

Ананас

Продукты сжигающие жиры — ананасО, его величество ананас. Вкусный, ароматный фрукт давно интересует диетологов. Ведь в его составе есть фермент — бромелайн, именно он отвечает за расщепление сложных липидов и способствует вашему похудению. Сегодня нам предлагают сомнительные таблетки, созданные на основе бромелайна, но конечно же, лучше, безопаснее съесть несколько ломтиков свежего плода.

Людям с повышенной кислотностью желудка этот фрукт противопоказан. А также, если у вас есть проблемы с ЖКТ или язва. После того, как вы полакомились ананасом, обязательно прополощите рот водой, а иначе пострадает ваша зубная эмаль. Недозрелый ананас опасен для беременных женщин — он может спровоцировать выкидыш и преждевременные роды.

Покупайте только спелые, готовые к употреблению плоды.

Яблоки

Продукты сжигающие жиры — яблокиЯблоки — отличный диетический продукт. Содержащийся в них комплекс растительных волокон — пектин отвечает за стабилизацию обмена веществ, очищает организм от тяжелых металлов и шлаков. А лимонная и тартроновая кислоты сжигают углеводы, не давая им превратиться в жир. Именно благодаря этим полезным веществам, употребляя 1-2 яблока в день, вы начнете терять вес. Диетологи признают, что именно в яблоках витамины и минералы сочетаются наиболее удачно.

Яблоки противопоказаны людям с язвенной болезнью и при гастрите. Красные яблоки могут вызвать аллергию. Кислые сорта яблок полезны при пониженной кислотности.

Более ценные наши среднеширотные сорта, потому, что яблоки-иммигранты снимают с дерева незрелыми, а дальнейшая их обработка оставляет во фруктах только ненужный сахар.

Груши

Продукты сжигающие жиры — грушиНежная ароматная груша на самом деле безжалостно справляется с нашими жирами. Главное богатство этого фрукта — клетчатка, которая улучшает работу кишечника и поддерживает в нас ощущение сытости. Груша не повышает аппетит, т.к. не способствует резкому выбросу инсулина.

Свежие груши не подходят людям преклонного возраста и людям с проблемами ЖКТ. В таком случае их лучше запечь.

Нельзя есть груши натощак из-за высокого содержания в ней дубильных веществ.

Овощи

Огурцы

Продукты сжигающие жиры — огурцыОгурцы почти полностью состоят из воды. За счет своих объемов огурцы быстро заполняют желудок. Вода, т.е. практически сам огурец — это природный адсорбент, который поможет вычистить организм от шлаков и токсинов. В огурцах содержится тартроновая кислота, не дающая углеводам превращаться в жир.

Огурцы нельзя употреблять людям с гастритом или язвенной болезнью.

Более полезны не тепличные огурцы, а грунтовые овощи.

Седьдерей

Продукты сжигающие жиры — сельдерейСельдерей занимает первое место из всех овощей, способствующих похудению. Он обладает отрицательной калорийностью, это означает, что на его переработку и усвоение организм тратит больше калорий, чем содержит сам сельдерей. Также он помогает нашему похудению, потому что очищает наш организм и участвует в обмене веществ. Обладает легким слабительным эффектом.

Сельдерей противопоказан людям с повышенной кислотностью, с проблемами ЖКТ. Не рекомендован в период лактации и беременным женщинам.

Недозрелый или перезрелый сельдерей не только не полезен, но и вреден.

Молочные продукты

Обезжиренный творог

Продукты сжигающие жиры — творогОбезжиренный творог находка для худеющих людей, ведь он содержит меньше калорий из-за которых мы набираем вес. Однако он нам необходим, т.к. богат белком, кальцием и другими полезными микроэлементами. Именно белок не дает обвиснуть нашей кожи и мы прощаемся с жиром, а не с мышцами.

Обезжиренный творог необходимо сочетать с творогом 2,5-5% жирности, ведь молочный жир все-таки необходим. Иначе вы будете терять витамин А, Д, Е, что приведет в ломких волосам, ногтям и тусклой коже.

Употребляйте творог без каких-либо магазинных добавок. А злаки, фрукты или орехи лучше добавлять самостоятельно, контролируя количество и качество получаемого десерта.

Обезжиренный кефир

Продукты сжигающие жиры — кефирОбезжиренный кефир — популярный напиток среди худеющих. В нем мало калорий, однако, главная его ценность в том, что он содержит бактерии-пребиотики. Они нормализуют работу вашего ЖКТ, помогая лучше справляться с перевариванием, усвоением пищи, решает проблемы с запорами, улучшает перистальтику.

Также, как и творог, обезжиренный кефир нужно сочетать с кефиром с жирностью 3,2%. В вашем рационе обязательно должны присутствовать орехи и масла.

Употребляйте только свежий кефир, изготовленный не позже 2-3 суток.

Обезжиренный йогурт

Продукты сжигающие жиры — йогуртОбезжиренный йогурт, как творог или кефир, содержит белки, кальций, бифидобактерии. Он может стать прекрасной заменой сметаны, майонеза.

Чтобы не испытывать дефицит нужных витаминов, в сочетании с обезжиренным йогуртом, в вашем меню обязательно должны быть жиры из других источников — рыба, масла и т.д.

Покупайте йогурт без всяких красителей и добавок!

Специи

Имбирь

Продукты сжигающие жиры — имбирьИмбирь у нас полезен и известен еще с Киевской Руси. Сегодня им особенно интересуются люди, заботящиеся о своем здоровье и питании. И это правильно, ведь имбирь действительно помогает похудеть. С помощью химических соединений — шогаола и гингерола, корень усиливает термогенез — выработку тепла, способствует улучшению метаболизма. Имбирь улучшает пищеварение, ускоряет всасывание питательных веществ. В чудесном корне есть не менее чудесный гормон кортизол, а он способствует расщеплению белков, жиров и гликогена. Также в корне есть инсулин, контролирующий уровень сахара в крови, т.е. чувство голода.

Имбирь нельзя принимать, если у вас есть проблемы с желудком. Он противопоказан при болезнях почек, печени. Аритмия и ишемия тоже являются противопоказанием. Беременным, кормящим женщинам и детям до трех лет имбирь употреблять не рекомендуется.

Имбирь способствует похудению в любом виде — свежий, маринованный, сушенный.

Горчица

Продукты сжигающие жиры — горчицаГорчица, благодаря разогревающим свойствам, тоже помогает похудеть. Разогревается тело, а значит, улучшается кровообращение, а благодаря этому ускоряется метаболизм. А это основа основ на пути к снижению веса. К тому же, горчица улучшает пищеварение, выводя из организма ненужный мусор и обладает легким слабительным эффектом.

Противопоказана людям с заболеванием желудка, гастритом или язвой. Может вызвать индивидуальную аллергию.

Использовать нужно лишь натуральную горчицу, а не магазинные соусы, в которых масса добавок.

Чай

Зеленый чай

Продукты сжигающие жиры — зеленый чайЗеленый чай был известен еще при правлении первых китайских императоров. Похудеть с помощью зеленого чая легко, нужно лишь заменить все жидкости, что вы употребляете, кроме воды, на зеленый чай. Он ускоряет процессы метаболизма за счет полифенолов. А еще зеленый чай притупляет чувство голода. Приятный дополнительный бонус — чай содержит невероятное количество антиоксидантов (катехинов), которые успешно замедляют процесс старения. К тому же, он великолепно справляется с отечностью ног.

Если вам поставлен диагноз подагра или ревматоидный артрит, зеленый чай, увы, противопоказан. А также, если у вас есть проблемы с почками. Соблюдайте осторожность при аритмии, бессоннице и высоком давлении.

Используйте только натуральный зеленый чай для похудения и заваривайте его правильно. Не свежий, давно заваренный напиток также не принесет никакой пользы.

Орехи

Миндаль

Продукты сжигающие жиры — миндальМиндаль довольно часто участвует во всевозможных диетах и это весь заслуженно, ведь он стимулирует и ускоряет наши обменные процессы. У миндаля богатый запас белков и жиров, но низкий гликемический индекс. Это положительно влияет на сахар в крови и таким образом, мы быстро чувствуем насыщение. В этом орехе содержится незаменимый витамин Е, который позволяет избежать растяжек при похудении.

Миндаль является сильным аллергеном. Не рекомендуется людям с сердечными заболеваниями и с отклонениями в работе нервной системы.

Категорически запрещено употреблять недозрелые ядра, т.к. в них содержится синильная кислота.

Кедровый орех

Продукты сжигающие жиры — кедровый орехВ кедровых орехах содержится в два раза больше полезных веществ и микроэлементов, чем в каких-либо других орехах. Это легкоусвояемый белок, который подойдет любому желудку. Большая калорийность кедровых орехов совсем не повод отказывать от них худеющим людям. Весь секрет в том, что вам хватит 15-20 грамм для того, чтобы почувствовать себя сытыми. Этому свойству способствует гормон холецистокинина, который вырабатывается, когда мы щелкаем эти орешки.

Возможна индивидуальная аллергия. С осторожностью употреблять людям с проблемами почек и печени.

Кедровые орехи имеют маленький срок хранения из-за большого количества масел. Просроченные орехи будут горькими на вкус.

Арахис

Продукты сжигающие жиры — арахисФерменты арахиса, или земляного ореха, способствуют быстрому и легкому перевариванию пищи. Арахис хорошо подавляет аппетит, позволяет долго не ощущать голод. Все это благодаря большому количеству протеинов и пищевых волокон, содержащихся в арахисе.

Арахис является сильным аллергеном, вплоть до летального исхода. Не рекомендуется людям с заболевания печени, ЖКТ, артрозе, артрите. Орех повышает свертываемость крови, поэтому людям с варикозным расширением вен следует быть с ним осторожными.

Срок хранения у арахиса короткий. Употребляйте только качественные, свежие ядра. Предпочтение лучше отдавать сырому арахису.

Будьте внимательны к противопоказаниям к данным продуктам. Ведь вам и даром не будет нужно стройной тело, если вы получите проблемы со здоровьем. Если у вас есть доля сомнений насчет вашего здоровья, лучше проконсультироваться у врача.

Нет комментариев к данной статье.
Добавить комментарий: